Мудрість тіла — шлях до гармонії
Практика йоги для людей старшого віку, яка допомагає знайти баланс, спокій та енергію кожного дня
Розпочати свій шляхФілософія нашої практики
У нашій практиці ми поєднуємо тисячолітні традиції йоги з сучасними знаннями про фізіологію старшого віку. Ми створюємо простір, де кожен може практикувати в своєму власному темпі, знаходячи рівновагу між зусиллям і відпочинком.
Наша місія — допомагати людям старшого віку відкривати нові можливості свого тіла, покращувати гнучкість та підтримувати активність через м'які та адаптовані практики.
Переваги йоги для старшого віку
Покращення гнучкості
М'які асани допомагають поступово відновити природну гнучкість та рухливість тіла, навіть якщо ви ніколи раніше не практикували йогу.
Зміцнення м'язів
Регулярні практики допомагають підтримувати тонус м'язів, що особливо важливо для збереження стійкості та рівноваги у повсякденному житті.
Покращення дихання
Дихальні техніки йоги покращують об'єм легень та ефективність дихання, що допомагає підтримувати енергію протягом дня.
Спокій розуму
Медитативні практики допомагають зменшити щоденний стрес, покращити сон і загальне самопочуття, створюючи відчуття внутрішнього спокою.
Підвищення енергії
Регулярна практика йоги дозволяє відчувати бадьорість та приплив енергії, покращуючи загальну якість життя.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливість для нових знайомств та спілкування з однодумцями, що важливо для емоційного благополуччя.
Стилі йоги для різних потреб
Хатха йога
Класичний підхід з помірним темпом, що фокусується на основних асанах, правильному диханні та розслабленні. Ідеально підходить для початківців та тих, хто шукає м'яку практику.
- Розвиває базову гнучкість
- Покращує поставу
- Зменшує напруження
Йога-нідра
Медитативна практика глибокого розслаблення, яка допомагає відновитися та покращити якість сну. Виконується переважно в лежачому положенні під керівництвом інструктора.
- Знімає стрес
- Покращує якість сну
- Відновлює енергію
Йога на стільці
Адаптована практика, яка виконується сидячи на стільці або з його підтримкою. Ідеальна для тих, хто має обмежену рухливість або шукає надзвичайно м'який підхід.
- Підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки
- Безпечна для тих, хто має проблеми з рівновагою
- Покращує циркуляцію
Терапевтична йога
Спеціально розроблені послідовності для покращення загального функціонування організму. Фокусується на створенні балансу та підтримці систем організму.
- Індивідуальний підхід
- Покращує функціональний стан
- Підтримує загальне здоров'я
Атмосфера наших занять
Корисні асани для щоденної практики
Тадасана (Поза гори)
Базова стоячи поза, яка розвиває стійкість, рівновагу та правильну поставу. Вчить рівномірно розподіляти вагу на обидві ноги.
Покращує поставу та зміцнює корпус
Вріксхасана (Поза дерева)
Балансова поза, яка зміцнює ноги та покращує концентрацію. Можна практикувати з опорою на стіну для більшої стабільності.
Розвиває рівновагу та зосередження
Маріч'ясана (Поза мудреця)
М'яка скрутка, яка стимулює внутрішні органи та покращує гнучкість хребта. Виконується сидячи, що робить її доступною для більшості.
Стимулює травлення та покращує гнучкість хребта
Шавасана (Поза розслаблення)
Фінальна відновлювальна поза, яка дозволяє тілу інтегрувати ефекти практики. Сприяє глибокому розслабленню та відновленню.
Знімає напруження та відновлює енергію
Розпочніть свій шлях до гармонії
Ми радо вітаємо вас
Зробіть перший крок до покращення свого самопочуття. Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити індивідуальний план занять.
Заняття проводяться щодня з 9:00 до 20:00